微信聊天记录备份方法：
1. 打开微信，进入“设置”-“通用”-“聊天记录迁移”，选择“备份聊天记录”。
2. 点击“备份”按钮，选择需要备份的聊天记录，可以按照聊天对象、聊天时间等分类选择。
3. 等待备份完成，备份完成后可以选择分享备份文件或者保存至手机本地。
QQ聊天记录备份方法：
1. 打开QQ，点击“我的资料”选项卡，选择“聊天记录”功能项。
2. 点击“备份聊天记录”按钮，选择需要备份的聊天记录，可以按照聊天对象、聊天时间等分类选择。
3. 等待备份完成，备份完成后可以选择分享备份文件或者保存至电脑本地。
注意，备份聊天记录前需要保证手机或电脑有足够的存储空间。同时建议定期备份聊天记录以防数据丢失。
